ハムストリングス（もものウラ）の柔軟性チェック

１）足を伸ばして座ります。

２）背筋を伸ばして膝を伸ばします。

３）軽く胸を前に傾けます

�@もも裏ストレッチ

ポイント：

・お尻〜もも裏を伸ばす

・膝を伸ばす

・からだをゆっくり傾ける

・胸を張ることで効果増大

背筋・膝が伸びれば合格　　　　膝が曲がる・背筋が丸まるなら減点　

ももの裏が硬いと、前屈動作や足を振り上げる動作が困難になります。

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×だった人は・・・このストレッチ！